Во все времена люди придавали взгляду огромное значение. Силу притягательных глаз любимой воспевали в стихах, а омраченный тяжелыми раздумьями или горящий яростью взор можно увидеть на многих мужских портретах.
Влияние людей с пронзительным взглядом
Часто мы задумываемся о том, почему некоторые люди обладают сильным влиянием на окружающих. Если они наделены властью, богатством или силой, то все понятно - они опираются на очевидные всем вещи.
Но часто люди прислушиваются к мнению тех, от кого совершенно никто и ничто не зависит в обсуждаемом вопросе. Иногда под их влияние попадают даже те, кто имеет право принимать решение. Но если внимательно присмотреться ко всем, кто притягивает внимание окружающих, то можно увидеть, что всех их объединяет одно - пронзительный взгляд. Глаза человека - это первое, на что обращает внимание собеседник, они вызывают доверие или неприязнь, и это впечатление уже ничто не сможет изменить.
Что значит «пронзительный взгляд»?
На протяжении всей истории человечества особое внимание всегда уделялось и всему, что с ними связано. Во всех мировых религиях есть представления о том, что высшие силы всегда наблюдают за каждым человеком в течение всей его жизни.
Солнце часто именовали «Глазом Бога». Все великие люди - правители, деятели науки и культуры - имеют на изображениях, будь то статуя или портрет, пронзительный взгляд. Но художники придавали им разное стремление вперед, мудрое осознание, гнев или безмерную доброту, в зависимости от их характера и рода деятельности. Это значит, что пронзительный взгляд несет в себе мощную энергию разного назначения - он может привлечь, оттолкнуть, вызвать страх или восторг.
Врожденная «магия» или приобретенный навык?
Есть такой тип людей, о которых говорят: «у него есть харизма», «она такая обаятельная», «он - прирожденный лидер» и так далее. Кому-то, безусловно, повезло родиться с таким даром.
Яркий пример - запоминающееся лицо неизвестной девочки, у которой пронзительный взгляд. Фото выше производит неизгладимое впечатление на зрителя. Но часто люди специально работают над собой и прилагают много усилий, чтобы выделить свои сильные стороны и скрыть недостатки. В частности, политики и известные ораторы берут уроки актерского мастерства, улучшают дикцию и осанку. Им присуща особая культура движений, многие из них вырабатывают крепкое уверенное рукопожатие, искреннюю, располагающую к себе улыбку с помощью специальных упражнений. То же самое можно сказать и о развитии силы взгляда.
Как научиться пронзительному взгляду?
Этот взгляд часто называют также «центральным», потому что важно его направление в центр лица человека, верх переносицы, где сходятся брови и начинается нос. Именно здесь расположен у нас один мощный нервный центр, который воспринимает устремленную на него энергию.
Это место в различных духовных практиках называют «третьим глазом». И когда взгляд направлен в эту точку на лице собеседника, мысленные приказы или внушения определенных эмоций и желаний приведут к цели - вызовут соответствующую реакцию. Важным условием является то, что нужно не просто смотреть на переносицу человека, а именно устремить магнетический «центральный взгляд». Конечно, подобным умением обладает не каждый, для этого требуется наличие определенных навыков. Для их развития необходимо каждый день выполнять несложные упражнения.
Как сделать взгляд пронзительным?
Утром, после всех ежедневных процедур, нужно встать перед зеркалом и направить взгляд на центральную часть своего лица в отражении. Затем следует сосредоточиться на своих чувствах и искренне, мысленно направляя луч света в «третий глаз», пожелать хорошего дня, успехов или достижения каких-то конкретных результатов в течение дня. Затем «поменяться местами» с отражением и мысленно принять выразив ответным взглядом свою благодарность. Для выполнения второго упражнения понадобится свеча, подойдет любая, чайная или даже сувенирная, для украшения торта. Необходимо в тихой спокойной обстановке смотреть на пламя свечи, мысленно обмениваясь с ним энергией, пристально разглядывая огонь. Начинать можно с одной минуты, постепенно увеличивая время. Эти упражнения позволят выработать пронзительный взгляд и научат сосредотачиваться на потоке исходящей энергии для достижения результата. Третье упражнение направлено на развитие способности долго задерживать взор в одной точке, не моргая. Нужно на листе бумаги А4 нарисовать кружок диаметром примерно 1 см, закрепить лист на уровне лица и с расстояния 2 м смотреть на этот кружок. Важно представить, как из глаз исходит энергия. Нельзя моргать или отводить взгляд от кружка в течение минуты, постепенно увеличивая время.
В каких случаях можно использовать пронзительный взгляд?
Умение управлять своим взглядом пригодится во всех сферах жизни. Продавец может расположить к себе покупателя, привлечь его внимание к своему товару и, наконец, убедить его принять решений о покупке. Можно внушить желание обладать какой-то вещью, испытывая удовольствие от этого. Конечно, этот прием будет эффективен только в совокупности с грамотным языком жестов и правильно построенной беседой. Родители, используя пронзительный взгляд, могут передать ребенку свои эмоции: восторг, восхищение его успехами или, наоборот, недовольство, даже гнев в случае плохого поведения. Этот метод в семье работает тем лучше, чем крепче эмоциональные связи. И нет возможности выразить чувства словами или поступками так часто, как это необходимо ребенку. Например, малыш волнуется на утреннике в саду, мама не может взять его за руку и подсказать слова, которые он забыл - но он чувствует пронзительный любящий взгляд и успокаивается. Или школьник кричит, играя с друзьями, слишком громко, а сделать ему замечание - значит подорвать его авторитет в компании. Один недовольный взгляд - и ребенок ведет себя тише. Часто силу пронзительного взгляда используют бессознательно в важных жизненных ситуациях.
Магия взгляда в отношениях мужчины и женщины
Народная мудрость гласит: "глаза - зеркало души". Они отражают истинные чувства людей, поэтому на протяжении долго времени им придавали такое значение. В древности считалось неприличным смотреть прямо в глаза старшим или незнакомым людям, и в знак почтения «держали очи долу». Девушкам было запрещено смотреть на мужчин, у многих народов до сих пор жива традиция закрывать лицо женщины вне дома. Это связано с огромной притягательностью женских глаз. Во все времена пронзительный взгляд девушки означал симпатию, интерес и предложение знакомства. Существуют целые ритуалы, «игры глазами», которые с рождения знает и использует каждая дочь Евы. Например, посмотрев искоса, она интригует мужчину, а «стреляющий» взгляд разжигает его любопытство.
Что значит взгляд мужчины?
Часто то, что для женщины означает интерес, представители сильного пола рассматривают как вызов. Они привыкли оценивать окружающий мир с точки зрения опасности, а прямой пронзительный взгляд мужчины часто является проявлением агрессии еще с пещерных времен.
Но это не значит, что они не используют его для привлечения внимания. Наоборот! Мужчина - охотник по совей натуре, и пристальный взор, направленный на женщину - это своеобразная «декларация о намерениях».
Для того чтобы эффективно использовать силу взгляда, необходимо научиться контролировать свои эмоции. Если человек испытывает положительные эмоции, то нет ничего плохого в том, чтобы делиться ими с окружающими, когда его глаза излучают радость и тепло. Но успокоить кого-то с помощью взгляда, испытывая гнев, раздражение или страх, невозможно.
Взгляд имеет огромное значение в межполовой коммуникации. Многие женщины утверждают, что влюбляются в мужчину уже после первого зрительного контакта. Если мужчина может выдержать настойчивый взгляд женщины, выразив в нём свою решительность, в дальнейшем общении она бессознательно будет проявлять больше уважения к нему.
Взгляд женщины на мужчину - первичное тестирование его мужских качеств.
Быстро отвести глаза в такой ситуации, смутиться - значит признать своё поражение. Однако женщина также должна быть достаточно уверена в своих силах, чтобы решиться на подобное испытание.
Если понравившийся вам человек отвёл глаза, продолжайте смотреть на него. Если после этого он снова взглянет на вас, это верный знак симпатии. Если при этом на его лице появится улыбка - можете без сомнений начинать разговор.
Какой взгляд считать случайным, а какой - сознательным вызовом? Нормальное время зрительного контакта, после которого происходит естественное отведение глаз обоими людьми, не превышает 2–3 секунд. Если человек смотрит на вас дольше, у него наверняка есть к вам интерес.
Взгляд в борьбе за лидерство
Взгляд - самый сильный невербальный способ воздействия. Он может подчинить человека и задать характер вашего дальнейшего общения. Однако можно ли его назвать орудием - тем, что мы можем использовать осознанно в своих целях? Может ли воля человека сломить инстинктивное желание отвести глаза под настойчивым и несгибаемым взглядом?
В природе сильнейший самец будет иметь и самый стойкий взгляд. Нередко можно увидеть, как животное крупных размеров, встретившись взглядом с менее габаритным представителем его же вида, отворачивается, будто уступая и подчиняясь тому. Величина тела, мышечная масса, размер челюсти и другие признаки, безусловно, влияют на некровопролитное определение доминантного самца. Однако этого недостаточно.
Взгляд - вот верный признак реальной силы, витальной энергии, способности биться до конца, готовности умереть в сражении.
Человек - существо социальное, поэтому на него влияют не только природные факторы. Это и мораль, и этика, и общественное положение. Так, длительный взгляд в культуре может просто расцениваться как некорректное поведение, и именно поэтому в нас будет возникать стеснительное желание отвести глаза. Однако главным фактором, влияющим на стойкость взгляда, является воля. Это то, что может сделать взгляд вашим сильнейшим психологическим оружием.
Важность зрительного контакта
sport.img.com
Как ещё наш взгляд влияет на коммуникацию? В психологии известные следующие факты:
- Люди, смотрящие в глаза во время разговора, воспринимаются как более честные и открытые.
- Отсутствие зрительного контакта в диалоге считывается нами как отсутствие интереса.
- Во время хороший оратор всегда окидывает взглядом публику, чтобы наладить зрительный контакт с каждым. Так его речь кажется более убедительной.
- Зрительный контакт при знакомстве крайне важен. Открытый и добродушный взгляд на 30% формирует первичное отношение человека.
- Быстрое отведение взгляда во время знакомства считывается как нетвёрдость характера и готовность к подчинению.
Из этих фактов следует одно: волевое умение удерживать взгляд на глазах другого человека делает образ смотрящего более сильным, властным и влиятельным.
Однако эти правила нельзя назвать универсальными. Многое зависит как от характера взгляда, так и от человека. Кто-то посчитает долгий взгляд проявлением невежливости, кто-то начнёт злиться, кто-то напугается.
Необходимо соблюдать баланс скромности и настойчивости во взгляде, соответствующий конкретной ситуации общения с человеком.
Главное - не спровоцировать защитную или негативную реакцию. Подчинить человека своей воле взглядом можно, внушив уважение и продемонстрировав сильный характер, а не агрессию. Взгляд должен быть спокойным, пристальным, без тени притворства и бесстыдства.
carrick.ru
Так можно ли выработать сильный взгляд? Тот, который подчиняет и внушает уважение? В Сети много сомнительных упражнений вроде разглядывания пламени свечи и кружков на бумаге. Но взгляд - это продолжение вашего внутреннего состояния, а оно наверняка будет отличаться в спарринге с куском бумаги и с реальным человеком.
Все упражнения по усилению взгляда будут бессмысленны, если во время их выполнения вы не можете сосредоточить свой ум на одном предмете. Как вы хотите влиять на других, если не можете даже повлиять на себя?
Японский сёгун Ёритомо Таши, обладавший исключительным влиянием на людей
Стойкость взгляда - это показатель силы вашей воли и мыслей. Чтобы взять мысли под контроль и увеличить концентрацию, есть одно проверенное упражнение. Медленно считайте от одного до десяти, делая паузы между словами. Если хоть одна мысль отвлечёт вас от процесса - начинайте сначала. Каждый день пытайтесь увеличивать длительность счёта на пару единиц. Тому же способствуют различные техники .
После того как вы достигли определённых успехов в контроле над мыслями, попробуйте поупражняться на людях. Выберите из толпы лица, которые свидетельствуют о менее слабом характере, чем у вас. Попытайтесь удержать их взгляд, сохраняя в уме лишь одну мысль, которая блокирует ваше желание отвернуться. «Мне некомфортно», «какая неловкая ситуация», «это так глупо» - все эти идеи просто не должны доходить до вашего сознания.
Когда и это освоено, начните избирательно подходить к мысли, которую вы удерживаете во время состязания. Она должна не просто прятать ваши психологические слабости, но и придавать силу вашему взгляду.
Сконцентрируйтесь на желании подчинить, проявить силу, властность.
Выработка уверенного взгляда - задача непростая, но, справившись с ней, вы увидите, как быстро поменяется отношение к вам со стороны окружающих.
Тренировка силы взгляда.Взгляд, в соблазнении, играет не последнюю роль, очень часто бывает, что достаточно одного взгляда, чтобы запустить процес успешного осблазнения. Ко всему прочему, сильный взгляд необходим не только в соблазнении, но и в повседневной жизни.
Как начать тренировать взгляд? На самом деле, это целый комплекс физ. упражненией. Все упражнения, делят на три группы, время тренировки одной группы 3 недели.
Группа _1_ (Укрепление глазных мышц. 10 мин. на упражнение/ежедн.)
1) На белом листе бумаги рисуют маленькую черную точку. Лист прикрепляют к стене так, чтобы точка была на уровне глаз. Садятся на расстоянии 1,5 аршина от стены; свет должен падать сзади или с левой стороны. Пристально смотрят на черную точку и, не спуская глаз с нее, вращают кругообразно головой, все время фиксируя точку. Постепенно нужно увеличивать радиус круга и быстроту вращения. Если появится боль и т.п., то. значит, упражнение сделано правильно: слишком быстро или радиус круга слишком велик.
Начинать с 1 минуты и дойти до 10 минут, прибавляя через несколько дней по одной минуте.
2) Нужно сесть на то же место, устремить взгляд на черную точку и фиксировать ее около минуты.Затем быстро и плавно устремить взгляд на пол, потом сразу на потолок, направо и налево. Направляйте взгляд, стараясь смотреть, как можно пристальнее, в разные стороны, описывая зигзаги, круги, треугольники и т.п. Это упражнение можно видоизменять следующим образом. Как известно, каждая стена имеет четыре угла. Изобразим стену, обозначив углы буквами. Выбрав не занятую ничем стенку, прикрепите посредине лист бумаги с черной точкой.
Нужно сесть против точки и пристально смотрит”” на нее в течение 1 минуты. Затем быстро перевести”, взгляд на угол В и тотчас- же перевести его в угол а, потом снова устремить- на угол в. Проделать это упражнение несколько раз (1-5-10), а затем проделать его с углами г и б, а потом со всеми четырьмя углами в-г и а - б.
После этого направить взгляд на угол а и, быстро переводя на г, снова устремить его на угол а. Потом так же упражняются с углами в и б. Видоизменять это упражнение можно до бесконечности. Продолжительность с 1 до 10 мин.
3) Устремите пристальный взгляд на черную точку и, не спуская с нее глаз, медленно поворачивайте голову (одну голову, но не туловище) вправо, затем плавно и спокойно приведите ее в прежнее положение и медленно поворачивайте ее влево. Все время нужно как можно пристальнее смотреть на черную точку. При всех этих упражнениях стараться совсем не мигать, расширять глазные веки и смотреть пристально. Продолжительность с 1 до 10 мин.
Группа _2_. (Развитие неподвижного и твердого взгляда.)
Через месяц предыдущие упражнения останавливают и заменяют их следующими:
1)Садятся на расстоянии 1,5 аршина от стены, на которой прикреплен лист бумаги с черной точкой. (Свет должен быть менее, чем умеренный). Устремляют пристальный взгляд на черную точку, фиксируя ее, не мигая.
В тот момент, когда чувствуется покалывание глаз, надо напряжением воли воспрепятствовать векам опуститься. Упражнение это начинают с 1 минуты и постепенно доходят, прибавляя по 1 минуте через 3-4 дня, до 10 минут. Следует научиться смотреть пристально, неподвижно и не мигая, по крайней мере, 5 минут. На это упражнение нужно обратить серьезное внимание, так как оно является основой многих других приемов.
2) Перевешивают бумагу с черной точкой на 1 аршин вправо от прежнего места, но по той же линии. Садятся и смотрят пристально 2-3 секунды на то место, где раньше была бумага, потом поворачивают-глаза (один глаз, но не всю голову) вправо и фиксируют (пристально смотрят) черную точку. Затем передвигают лицо влево и повторяют упражнение. При этом упражнении сидеть нужно на прежнем месте; передвигают только лист бумаги с черной точкой и поворачивают одни глаза, оставляя в покое туловище и голову. Продолжительность упражнения и распределение времени те же, что и раньше.
3) Садятся напротив стены. Устремляют взгляд, на черную точку. Затем, оставляя туловище и голову в покое, направляют глаза в пол (на полу можно сделать точку тушью, мелом или просто приложить какой-либо предмет, например, монету) и пристально смотрят на избранную точку в течение 1 минуты. Постепенно увеличивают продолжительность фиксации до 5 минут. Затем, при прежних условиях (голову держат прямо), направляют взгляд на потолок, пристально смотря на какую-либо маленькую точку. Начинают с одной минуты и доводят его, постепенно прибавляя по 1 минуте, до5 минут. Все же упражнение должно занимать 10 минут.
Группа _3_. (Развитие проницательно-го магнетическою взгляда.)
И снова заменяем упражнения.
1) Садятся против зеркала и устремляют взгляд на свое изображение, поставив предварительно на переносье карандашом маленькую, едва заметную точку. Пристально смотрят на переносье, фиксируя эту точку. Нужно воздерживаться от мигания. Взгляд должен быть неподвижно, пристально, но спокойно устремлен на точку.
Начните с одной минуты и постепенно научитесь пристально смотреть, не мигая и неподвижно, на переносье океаю 15 минут. Вскоре можно будет не ставить на переносье метки, а пользоваться только мысленным представлением ее
2) Садятся против зеркала и, устремив взгляд на левый зрачок своего отражения, фиксируют зрачок, стараясь, если можно так выразиться, заглянуть в самой мозг. Затем направляют взгляд на"правый зрачок и столь же пристально смотрят на него. Так как предыдущие упражнения несколько подготовили глаза, то можно начать сразу с 5 минут для каждого зрачка.
3) это упражнение является самым важным и требует умения пристально, упорно, не мигая, смотреть. Нужно научиться вкладывать в свой взгляд какое-либо чувство, причем мышцы лица должны оставаться совершенно неподвижными и спокойными. Все должно быть понятно из выражения глаз. Садятся против зеркала стараются вложить в свой взгляд, например, чувство любви и ласки. Представьте себе, что видите лицо, сделавшее вам много хорошего, - человека, к которому расположены и т.д., и старайтесь вызвать ласковое и доброе выражение глаз. Таким же способом научитесь выражать своим взглядом и другие чувства: неудовольствие, радость. Лицо же должно оставаться совсем без изменений. Сила такого взгляда колоссальна. Если вы устремите на больного свой взгляд с лаской и любовью, он почувствует облегчение, успокоится; вложив же в него всю злобу и ненависть, на которые способны, можно заставить здорового человека почувствовать тягость ее и захворать, а если наша магнетическая сила значительна, то даже умереть. Отказывая кому - либо, сделайте свой взгляд твердым, и проситель не замедлит удалиться. Разговаривая с возбужденным человеком, устремите на него спокойный взгляд, и возбуждение его исчезнет. Желая подчинить какого - либо человека, смотрите на него властно и уверенно: он смутится и уступит вашим желаниям.
Для укрепления глаз полезно применять глазные ванны. Налив в маленький тазик воды, надо опустить туда лицо, затем открыть глаза и стараться смотреть в воде.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ, ОДИН ВЗГЛЯД, ЕЩЕ НИЧЕГО НЕ РЕШАЕТ. ДОЛЖНА БЫТЬ СВЯЗКА ИЗ ПРИСТАЛЬНОГО ВЗГЛЯДА И ПЕРЕДАВАЕМОГО МС.
КАК ПРИМЕР, ВОЗЬМЁМ ВСЁ ТО ЖЕ СОБЛАЗНЕНИЕ,НУЖНО МЫСЛЕННО ПРЕДСТАВИТЬ, КАК ТЫ ХОЧЕШЬ ДЕВОЧКУ, КАК ТЫ ЕЁ СОБЛАЗНЯЕШЬ, ЗАНИМАЕШЬСЯ С НЕЙ СЕКСОМ, КАК ОНА В ОТВЕТ ХОЧЕТ ТЕБЯ, КАК ОТ ТВОЕГО ВЗГЛЯДА У НЕЁ ПОЯВЛЯЕТСЯ ЖЕЛАНИЕ ПОДОЙТИ К ТЕБЕ....
НУ И ТРЕНИРОВКИ В ПОЛЕ НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ.))
Как утверждают психологи, более 55% информации при общении мы получаем без слов - из жестов, запахов, взглядов. А теперь задумайтесь, что больше всего привлекает внимание к уверенному в себе человеку? - верно, взгляд.
Говорят, что это невозможно подделать: спокойный, уверенный взгляд присущ людям, которые спокойны, тверды в своих намерениях и точно знают, что они правы. Но журнал Lady Boss решил выбрать характерные моменты, которые могут помочь выработать уверенный взгляд и сделать общение с людьми более продуктивным.
1. Выразительные глаза
Вы - девушка, и в этом вам повезло, потому что мужчинам недоступны средства, которые доступны нам, чтобы сделать глаза более выразительными и привлекающими внимание. Что делает женский взгляд выразительным? Конечно же, длинные темные ресницы! Если природа не наградила вас таковыми, не беда, ресницы можно вырастить при помощи эффективных средств от http://krasotka-shop.in.ua . И не забывайте пользоваться тушью для ресниц, особенно, если вы блондинка. Сложно выработать притягательный уверенный взгляд, когда глаза со светлыми ресницами «теряются» на бледном лице.
2. Взгляд победительницы
Если вы хотите выглядеть уверенно, придется думать о себе, как об уверенном человеке. Что придает нам уверенности чаще всего? Конечно же, победы. Подойдите к зеркалу и представьте себе свои ощущения во время вашей самой значительной в жизни победы. даже если это было II-е место на олимпиаде по химии в 5-ом классе, вспомните, как вы почувствовали себя победительницей! Постарайтесь запомнить эти ощущения: именно их нужно воссоздавать, когда вам нужно добиться уверенного взгляда.
3. Спокойная мимика
Простота и ясность эмоций - вот то, что отличает уверенных в себе людей. Сам по себе уверенный взгляд невозможен, если ваша мимика выдает неоднозначные чувства, если вы сами не знаете, какие эмоции испытывайте. Ищите гармонию в себе, прямота и правдивость по отношению к себе и другим помогают выглядеть, а значит и смотреть на мир, уверенно!
© Текст: Ада Клевер, фото: pinterest.com,
специально для женского журнала Lady Boss
Занимающийся йогой постепенно достигает особогo состояния внутренней сосредоточенности, некоей отстраненности от внешней суеты. Переходу в такое состояние содействуют психоэнергетические упражнения. Есть такие и для глаз.
Базовая техника Тратаки . Взгляд устремляют на выбранный объект и удерживают до того момента, пока не выступят слезы. Затем с закрытыми глазами пытаются воссоздать объект на внутреннем (ментальном) экране. Упражнение неоднократно повторяют. Действующим началом здесь является не столько сам процесс вглядывания, всматривания в объект, сколько определенный мыслительный настрой. Необходимо сосредоточить все внимание на объекте, не допуская появления посторонних мыслей и образов, впитывать взглядом все его элементы, оттенки, цвет, форму, структуру и т. д., чтобы затем на ментальном экране воспроизвести не только общие черты, но и подмеченные детали.
По мере тренированности переходят от простых ко все более сложным объектам созерцания.
Тратаку со свечой выполняют сидя в удобном положении. Если удается длительно и без напряжения находиться в позе «лотоса» или «полулотоса»,то это наилучший вариант. Если же ни одна из медитативных поз не освоена в полной мере, можно расположиться на стуле или в кресле. Зажженная свеча должна находиться на уровне глаз, не ниже и не выше это обязательное условие. Расстояние от глаз — вытянутая рука. Пламя ровное, спокойное, хорошо видимое. Лучше тренироваться в достаточно затемненной комнате, без сквозняков.
Техника упражнения проста. Сначала всматриваются в пламя свечи, затем с закрытыми глазами пытаются восстановить цвет пламени. Было бы ошибкой стремиться сразу воссоздать всю сумму зрительных впечатлений : окружающий полумрак, подставку и саму свечу, стекающий и застывающий парафин, черный фитиль с язычком пламени. Достаточно ограничиться только пламенем — именно оно должно быть объектом концентрации. Возможно, вначале не получится расслоение пламени на отдельные зоны, но в дальнейшем от внимания не ускользнет, что в центре оно имеет желтый цвет, переходящий через гамму оттенков в голубой. Новичкам проще сосредоточиваться на желтом ядре пламени и потом воссоздавать образ этого цвета. Не нужно пытаться визуально представить контуры огонька или его оттенки. Это получится не сразу. Со временем пятно будет устойчиво сохраняться, не сползая вверх или вниз и не утрачивая быстро своей интенсивности. Оно перестанет дробиться на ряд мелких и давать отсветы по всему фону экрана. Тогда можно углубить практику и сосредоточиваться на каждом оттенке пламени, пытаясь заполнить им все зрительное поле перед закрытыми глазами.
Упражнение считается освоенным, если достигнута способность не мигая смотреть на пламя 10 — 15 минут, а при концентрации на зрительном образе появляется ощущение слияния, соединения с пламенем, как бы утопания в нем.
Сосредоточивать взгляд на носу йоги предлагают по-разному: на кончике либо на переносице. Существуют рекомендации, где указывают на корень носа. Возникает вопрос: так ли важна точка концентрации? Первоисточники йоги полного ответа не дают. Современные интерпретаторы утверждают, что нижняя и средняя точки сосредоточения хороши для начальных стадий Тратаки, когда важно приобретение навыков удержания глаз в сведенном положении, тренировка мышечного аппарата. Что же касается взгляда в межбровье, то его действие выходит за рамки такого тренинга. Закатывание глаз урежает дыхание и снижает активность спонтанной мыслительной деятельности; мозг переходит на ритм, характерный для специфического полудремотного состояния, появляющегося при углубленной медитации или обычном засыпании.
Сведение глаз, видимо, является одним из приемов медитативной техники. Но почему же Тратака отнесена к очистительным упражнениям, то есть к Крийя, а не к Раджа-йоге? Здесь уместно вспомнить, что в первоисточниках упоминается о воздействии сведенного в межбровье взгляда на энергетические каналы Нади и на шестую Чакру Аджна. Автор заметил, что Тратака активно влияет и на четвертую Чакру. При закатывании глаз четко ощущается сердечный центр Анахата, появляется щемящее ощущение в груди.
Получается, что, тренируя Тратаку, ученик как бы подбирает ключики к воздействию на свою энергоструктуру: осваивает инструментарий саморегуляции; приобретает навыки, которые ему понадобятся на высших ступенях Йоги.
В повседневной жизни Тратака не только укрепляет мышечный аппарат глаз и вырабатывает навыки волевого переключения ритмов работы мозга, но и придает особые качества взгляду: он становится острым, устойчивым, повелительно уверенным. Указание, сопровождаемое таким взглядом, действует гипнотически, пробивая барьеры внутреннего, на подсознательном уровне возникающего сопротивления.